| 細川店長のつぶやき日記 過去ログ |
| 12/11(Sun) 店長は腰痛持ちです。 寒いこの季節になると腰が「ピキッ」となりはしないかと戦々恐々としています。 しかし、２日ほど前になっちゃったですわよ「ピキッ」と･･･。 で、暖めると楽になるんで、ついつい長時間半身浴をしてしまいがちだったのですが、今回はまるっきり逆の方向で攻めてみました。 まずはコルセットで骨盤を固定。 ↓ とにかく冷湿布で患部を冷やす！ ↓ 痛みが若干落ち着いてきたら半身浴等で温浴療法 ↓ さらに痛みが落ち着いてきたら、自分の自重で動かせる範囲でストレッチ（この時痛いのを無理しない） ↓ ストレッチで稼動範囲が広がってきたら軽く負荷をかけた運動で腹筋と背筋を刺激する。 これで今回は結構短期間で楽になりました。 （注：腰痛は個人差や症状もまちまちですので、この方法が正しいとは一概には言えませんのであしからず） |
