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夏の暑い時期はたくさん汗をかきますので、汗っかきの人にとっては何かと辛い時期でもあります。
特に足が蒸れて靴下のニオイが気になる・・・
なんて方も多いのではないでしょうか？
一般的な対策としては
●通気性の良い靴を履く
●熱がこもらないように薄手で吸汗・速乾性の高い靴下を履く
●吸湿性のある中敷を靴の中に敷く
●出かける前に制汗パウダー等を付けておく
・・・などが挙げられますが、実はこれらの方法のいずれも足の裏の汗を防ぐのにはあまり有効ではないのです。
それは、どの方法も単純に蒸れを回避させる事に終始した対処療法的対策でしかなく、根本的な原因解決になっていないためです。
要は暑さを避けて通気性さえ上げれば蒸れずに済むと考えがちなのでしょうが、そんな事をしても足の裏の汗が減る事はありません。
というのは、足の裏に関しては、汗をかく原因が温度ではないからなんです。
「嘘だぁ〜」と思われる方のためにわかりやすい例えを出してみましょう。
足の裏と同じ表皮構造を持つ器官として手掌(手のひら)があります。
たとえば夏の暑い日、汗をガンガンかいている時に額から汗が流れ落ちるように手のひらから汗が流れ落ちて来ますか？きませんよね。
逆に汗ひとつかかないくらいひんやりとした映画館でスリリングな映画を見たときに、体はほとんど汗をかいていないのに、手のひらはしっとりと汗をかいていると思います。
まさに「手に汗握る」ってやつですね。
このように手掌や足裏の表皮において、発汗作用を司っているのは自律神経によるものが主であり、気温や体温にはあまり左右されないのです。
事実、足の裏に汗を大量にかく人は、例え冬場であっても靴下がしっとり湿っていたり、靴の中がムレ易くなっているはずです。
足の甲の部分はまた話が別なので分けて考えてほしいと思いますが、足の裏と手のひらに限って言うと、大量に発汗する場合は、必ず交感神経の働きが大きく関与しています。
ですから、気温が高い低いに関係なく、緊張や抑圧などストレスがかかっている時が、最も足の裏に汗がかきやすい状態である訳です。
中には足が蒸れるからと、一年を通してスリッパやサンダル履きの人を見かけますが、あれはむしろ足元を冷やし、交感神経を刺激する事になりますので、余計に汗をかきやすい環境を作ってしまう事になるのです。
蒸れを防ぐために通気性を良くしたいという認識や方法論は、あながち間違いではないのですが、ともすると通気性だけを優先してしまって、末梢を冷やし過ぎてしまい、結果として発汗の改善に至らないといったパターンに陥りやすいのです。
足裏の汗を減らす正しい方法は、むしろ「温める事」であり、そして「保温する事」です。
一番手っ取り早い方法は、足湯で抹消の血行を促進させ、冷やさないように５本指ソックス等を重ね履きするなどして対処する事が一番効果的です。
また、下肢に血液が停滞しないように、軽いウォーキングをする事で血流の循環を促進してあげることも大切です。
抹消を温める事は自律神経における副交感神経の活性化に繋がります。
そして内臓器官に送り返す血液が不要に冷やされませんのでリンパの流れも良くなり、結果としてむくみも軽減できるのです。
よく、むくみ防止に締め付けるタイプの靴下やストッキングを履く方がおられますが、あれはリンパの流れを圧迫によって停滞さるため、一時的にはかなり効果が上がるのですが、継続使用するうちに何かしらの弊害が出る可能性がありますので、私個人としてはあまりお薦めできません。
そんなことよりも末梢を温める事、そして保温する事に気を配るだけで足の蒸れやニオイ更にはむくみまで軽減できるのです。
また、精神的なストレスだけでなく、肉体的ストレスも足の裏に汗をかく原因となります。
同じ姿勢で長時間居るとか、締め付けすぎる服装なども肉体的ストレスとなりますし、サイズの合っていない靴を履くなどすると、足のストレスとなって発汗量が確実に増えますので気をつけましょう。(実践経験済み)
上記の対策は即効性のある方法ではありませんので、効果が出始めるまでは、靴下が湿ってきたらすぐに替えのものに替えたり、時間があれば足の裏を指で指圧してマッサージしてあげると足の裏のリラクゼーションに繋がります。
生活改善療法なので、最初は目立った効果は出ませんが、継続すると確実に効果が出てきます。
夏の暑い時期には余計に効果がはっきり体感できると思いますので、是非一度お試しあれ。
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